Mūsdienās daudzos zinātnes pētījumos tiek aplūkota smadzeņu funkcionalitāte. Ikdienā atrodoties dažādās vidēs cilvēku smadzenēm reizēm ir pārāk liela slodze. Lai smadzenes spētu apstrādāt un analizēt uztverto informāciju, cilvēkiem jāievēro sabalansēts darba – atpūtas režīms, kā arī miegam jāatvēl aptuveni 7 stundas diennaktī.
Ir izzināts, ka smadzeņu veselību palīdz saglabāt:
meditācijas prakse;
masāža;
elpošanas un fiziskie vingrinājumi;
fiziskas aktivitātes dabā (aptuveni 30 minūšu kustības svaigā gaisā palielina intelekta uzlabošanos);
kvalitatīvs nakts miers;
ik nedēļu 15- 20 atpūtas stundas aktīvā nomoda periodā;
prāta treniņi, kas uzlabo atmiņu un iegaumēšanas spējas (piemēram, svešvalodu apguve, mīklu risināšana, lasīšana);
sabalansēts uzturs;
glikozes un taukvielu uzņemšana atbilstoši normai un cilvēka veselības stāvoklim;
ķermeņa iztaisnošana;
atvaļinājums ik gadu;
aktivitāšu veidu maiņa – nodrošina racionālo uztveri;
papildus preparātu lietošana, piemēram, eleiterkoka, lecitīna, omega-3 taukskābju, magnija vai B grupas vitamīnu.
Rūpējieties par savu veselību!
Attēla resurss: http://haroldaune.ca/white-brain-grey-brain/
Literatūras avots: Ozoliņa, I. 400 padomi veselībai un skaistumam Latvijā. LA izdevniecība, 2013. 240 lpp., 75.-76. lpp.
