45 minūšu sporta nodarbības trīs reizes nedēļā nostiprina kaulaudus, mazinot osteoporozes varbūtību. 15 minūšu pastaiga svaigā gaisā ikdienā samazina estrogēna līmeni tauku šūnās, kas mazina krūts vēža iespējamību. Noskaidrots, ka fiziski aktīviem cilvēkiem ir mazāks risks vecumdienās izpausties atmiņas traucējumiem un būt depresīvā noskaņojumā.
Cilvēkam fiziskas slodzes laikā izdalās hormons, kas veicina ēstgribu. Trīs reizes nedēļā veicot aptuveni 40 minūšu treniņu tiek uzlabota gremošanas trakta darbība. Lai cilvēks treniņu laikā spētu veikt sev atbilstošu slodzi un iegūt fizisku izturību, aptuveni 80 % gadījumu liela nozīme ir sabalansētam uzturam.
Jāatceras, ka fiziskas aktivitātes ir tikai daļa no veselīga dzīvesveida. Lai cilvēks justos labi, nepieciešams dažādu lietu, aktivitāšu kopums.
Attēla resurss: www.92y.org
