Ēd pareizi un dzirdi labi!!!
- Kālijs:
Kālijs regulē šķidrumu jūsu iekšējā ausī, kura līmenis līdz ar vecumu, mēdz samazināties. Tas var veicināt dzirdes zudumu vai presbycusis ( vecuma vājdzirdība).
Pārtika, kas bagāta ar kāliju: kartupeļi, spināti, lima pupiņas, tomāti, rozīnes, aprikozes, banāni, melones, apelsīni, jogurts un zemu tauku saturu piens.
- Folijskābe:
Folijskābe palīdz organismam radīt jaunu šūnu augšanu un palīdz palielināt ķermeņa apriti, veicinot kopējo matušūnu veselību jūsu iekšējā ausī.
Pārtika, kas bagāta ar folijskābi: spēcinošas graudaugu brokastis, aknas, spināti, brokoļi un sparģeļi.
- Magnijs:
Pētījumi rāda, ka cilvēki, kas ārstēti ar magniju kopā ar vitamīniem A, C un E, tika aizsargāti pret lielu trokšņa līmeni. Tiek uzskatīts, ka magnijs darbojas kā aizsargbarjera matšūnām iekšējā ausī, skaļa trokšņa gadījumā. Magnija trūkuma gadījumā, ir pierādīts, ka saraujas iekšējās auss asinsvadi , izraisot skābekļa trūkumu. Tāpēc pārliecinieties, ka jūs saņemat pietiekami daudz šā minerāla
Pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju: banāni, artišoki, kartupeļi, spināti un brokoļi.
- Cinks:
Cinks palielina šūnu augšanu un dziedē brūces, nostiprina organisma imūnsistēmu un palīdz aizsargāt pret infekcijām, kas var ietekmēt arī ausu veselību. Tomēr, pirms lietojat šo minerālu, konsultējieties ar ārstu, jo tas var mijiedarboties ar antibiotikām un diurētiskiem līdzekļiem.
Pārtika, kas bagāta ar cinku: liellopu gaļa, cūkgaļa un tumsas gaļas vistas, Indijas rieksti, mandeles, zemesrieksti, pupiņas, spali zirņi, lēcas, austeres un tumšā šokolāde!
5. 
Omega 3 taukskābes un D vitamīns:
Esam dzirdējuši par Omega-3 olbaltumvielu pretiekaisuma un anti-novecošanās īpašībām. Vai jūs zināt, ka tās parādījāss, lai novērstu dzirdes zudumu? Pētījums atklāj, ka minerālvielu porcijas var samazināt ar ar vecumu saistīto dzirdes zuduma risku par vairāk nekā 40 procentiem. Omega 3 taukskābes var arī palīdzēt smadzeņu funkcijai, efektīvāk nosūtot signālus starp smadzenēm un ausīm.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar omega-3 taukskābēm: linšķiedru eļļa, krilu eļļa, laši, sojas eļļa, sardīnes.
