Dažkārt cilvēks apsola sev mainīties, sākt dzīvē kādu jaunu nodarbi, mēģināt pārvarēt kādu savu vājību. Visbiežāk solījumi tiek doti svētku datumos (Jaunajā gadā/ dzimšanas dienā) vai jaunas nedēļas sākumā. Lai cilvēks justos labi ikdienā, nevajag gaidīt konkrētu datumu, lai mainītu savu dzīvi. Mēs katrs varam sevi sākt pilnveidot brīdi, kad esam tam nobrieduši (tūlīt vai arī nedaudz vēlāk).
Jau vairākus gadus dažādi speciālisti ik pa brīdim sabiedrībai dažādos masu medijos atgādina, ka svarīgi ievērot balansu dažādās dzīves sfērās. Jālieto veselīgs uzturs: dārzeņi, augļi, zaļumi, zivis (Omega-3 taukskābes), liesu gaļu (dzīvnieki uzturā nav uzņēmuši hormonpreperātus), piena produktus, graudaugus. Pārtiku vajadzētu pagatavot pēc iespējas dabīgāk (vēlams mājas vidē), jāizvairās no rūpnieciski ražotiem saldumiem (satur transtaukskābes), gaļas izstrādājumiem (pārāk liels sāls daudzums). Katru dienu jāizdzer vismaz 2 litrus šķidruma (vēlams ūdeni/ tēju bez saldinātājiem). Ieteicams lietot olīveļļu. Diennaktī vēlams uzņemt 5-6 g sāls. Tāpat būtu uzmanīgi jāizlasa produktu etiķetē pamatsastāvdaļas pirms tā iegādes.
Jāatceras, ka cilvēkam vienā ēdienreizē jāuzņem neliela porcija, jāēd regulāri, ar baudu, kā arī jāseko savam svaram – jāuzņem pārtika atbilstoši patērētajām kalorijām. Katru dienu cilvēkam vajadzētu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm vismaz 30 minūtes. Savukārt dzirdes profilaksei ieteicams lietot uzturā E vitamīnu un kāliju.
