- Uzziniet savu vielmaiņas tipu, izvēlieties tam piemērotu uzturu.
- Neizvēlieties pusfabrikātus (pārstrādātus produktus).
- Ievērojiet regulāras ēdienreizes, galvenā maltīte ir brokastis.
- Uzņemiet D vitamīnu atbilstoši normai un gadalaikam.
- Dzeriet tīru ūdeni.
- Lietojiet Omega 3(lielāka deva) un Omega 6 (mazāka deva) taukskābes.
- Lietojiet medikamentus atbilstoši ārstu un farmaceitu norādījumiem.
- Guliet 7 stundas diennaktī.
- Izvēlieties dabisku pārtiku.
- Saglabājiet normālu skābju un sārmu balansu ķermenī.
- Nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm ikdienā.
- Samaziniet sadzīves ķīmijas izmantošanu ikdienā.
- Lietojiet uzturā taukvielas, jāievēro uzņemtais daudzums.
- Elpojiet pareizi – ievelciet gaisu caur degunu, bet izelpojiet caur muti.
- Atmetiet smēķēšanu, alkohola lietošanu.
- Paaugstinātu temperatūru maziniet pakāpeniski (temperatūra aktivizē imūnsistēmu).
- Rūpējieties par zobu un mutes dobuma veselību.
- Rūpējieties par savu garīgo veselību.
Attēla resurss: www.drugsfield.com
Literatūras avots: 18 veselības zelta likumi. Ko ārsti Tev nestāsta. Marts, 2015. 28.-34. lpp.
