Kustības rada cilvēkiem labu pašsajūtu, veselības izmaiņu gadījumā tās individuāli jāpiemēro. Veikto ķermeņa kustību apjomu ikdienā ir diezgan grūti noteikt. Mazkustīgs dzīvesveids var izraisīt dažādas slimības.
Kustības palīdz sirds, asinsvadu sistēmas darbības un asinsspiediena izmaiņu, muguras sāpju, liekā svara, gremošanas sistēmas darbības izmaiņu, locītavu sāpju, galvassāpju, kāju vēnu izmaiņu, noguruma, depresijas, osteoporozes, bezmiega gadījumā. Lai cilvēkam būtu laba pašsajūta nedēļā vajadzētu 150 minūtes veltīt fizisko aktivitāšu veikšanai. Ikdienā būtu ieteicams vismaz 30 minūtes staigāt kājām ātrā solī. 300 minūtes intensīvas slodzes nedēļā var palīdzēt kontrolēt ķermeņa svaru.
Netrenētam cilvēkam jāveic fiziskās aktivitātes atbilstoši viņa veselības stāvoklim. Treniņos jāievēro mērenības un pakāpenības princips. Būt mazkustīgam cilvēkam ir kaitīgāk nekā būt aktīvai personai ar lieko svaru.
Fiziskā slodze un treniņi var būt zemas, vidējas vai augstas intensitātes. Fiziskās slodzes laikā notiek šķidruma apmaiņa un šlakvielu izdalīšanās cilvēka organismā. Neierasta fiziskā slodze var izraisīt muskuļu sāpēšanu no divām līdz četrām dienām.
Motivāciju kustēties katram cilvēkam jāatrod pašam.
Attēla resurss: www.bodyzone.com
