Dažādi faktori nosaka cilvēkam nepieciešamo ūdens daudzuma uzņemšanu diennaktī. Vidēji cilvēkam būtu jāizdzer 2 litrus ūdens/ diennaktī. Maziem bērniem un cilvēkiem gados būtiski uzņemt šķidrumu regulāri visas dienas garumā.
Ūdens paātrina organisma vielmaiņu un palēnina novecošanu, mazina saslimstību ar sirds un asinsvadu slimībām un vēdera dobuma orgānu vēzi. Ieteicams lietot dabīgu ūdeni. Ja nezina tā kvalitāti, jāveic ūdens vārīšanu un destilēšanu.
Ūdens “plusi”:
- mazina toksicitāti;
- amortizē locītavas;
- uzlabo limfas, asins cirkulāciju organismā;
- piedalās barības vielu pārstrādē;
- nodrošina šūnām skābekļa un barības vielu saņemšanu;
- mazina tauku uzsūkšanos;
- piedalās organisma ķīmiskajās reakcijās.
Minerālūdens satur konkrētu minerālvielu daudzumu. Ikdienā var lietot minerālūdeni, kura mineralizācijas pakāpe atbilst līdz 2 gramiem/ litrā. Mineralizētāku ūdeni var lietot dažu slimību gadījumā, kad jāuzņem papildus minerālvielas.
Attēla resurss: http://pacinst.org
Informācijas avots: Ozoliņa, I. Ūdens.// Lauku Avīze. 400 padomi veselībai un skaistumam Latvijā. 109.-110. lpp.
