Padomi trokšņu mazināšanai ausīs

Ja cilvēkam ikdienā jūtams pastāvīgs troksnis (tinnitus) ausīs, tad jādomā par trokšņa mazināšanas iespējām. Katram cilvēkam troksnis var izpausties atšķirīgi (zvanīšana, šalkšana, sisināšana, sīkšana u. c.). Trokšņu dēļ mainās dienas režīms (nav kvalitatīvs nakts miers, var rasties depresija) un mazinās saskarsme ar apkārtējiem.

Pasaulē aptuveni 85 % cilvēkiem tinnitus gadījumā ir dzirdes traucējumi. [1.] Otoneirologs, otorinolaringologs, dzirdes speciālists var ieteikt iespējas trokšņu mazināšanai. Trokšņus nevar pilnībā novērst, bet tos var mazināt. Cilvēkiem, kuri jūt trokšņus ausīs/ galvā ieteicams konsultēties ar speciālistiem, var mēģināt praktiski pielietot kādu no turpmāk minētajiem padomiem:

1. runāt ar ģimeni un draugiem par sajūtām, ko rada troksnis;

2. izvairīties no trauksmes un stresa;

3. apgūt relaksācijas metodes (pareizu elpošanas tehniku, jogu u. tml.);

4. nelietot kofeīnu (kafiju, tēju, “Coca – Cola”, tabaku, alkoholu), dažiem cilvēkiem kofeīnu saturoši produkti pazemina dzirdes funkciju;

5. ievērot dzirdes profilaksi: klausīties mūziku normālā skaļumā (bez mūzikas austiņām), trokšņainā vidē lietot troksni slāpējošas austiņas;

6. tinnitus mazināšanā būtiska cilvēka individuālā attieksme (jābūt pacietīgiem);

7. troksni var mazināt, klausoties klusu fona mūziku vai “balto troksni”|(var neitralizēt trokšņus ausīs);

8. uzlabot vispārējo veselību: sabalansēta ēdienkarte, fiziskās aktivitātes ikdienā, dienas režīma ievērošana;

9. naktī ausu trokšņu mazināšanai ieteicams veikt relaksējošas aktivitātes: iet uz citu istabu, iet siltā vannā, dzert siltu tēju u. tml;

10. būt pozitīvi noskaņotam/ -ai. [2.]

Dažos “Phonak”, “Unitron” digitālo dzirdes aparātu modeļos ir tinnitus trokšņu maskētāji. Mēs, SIA “Dzirdes sistēmas”, piedāvājam interesentiem izmēģināt “Flex:trial” dzirdes aparātus ar tinīta maskētāju. Cilvēkiem iespējams izmantot  “Apple Store” vai “Google Play store” piedāvātās tinnitus trokšņu maskēšanas aplikācijas. Mūsdienās var apmeklēt tinnitus terapiju, veikt akupunktūru u. tml.  [1.]